“亚健康”耳呜，是自觉耳内呜响，或如蝉呜，或如哨音，或如潮声，或似雷鸣。但检查内耳和大脑无器质性病变，常被称为神经性耳鸣者，也非高血压、脑动脉硬化、糖尿病等其他疾病引起的耳呜，即查不出确切病因的耳呜，就属于亚健康耳鸣。
中医认为肾气通于耳，肾精虚衰，肾气不足，耳失濡养就会导致耳呜。现代研究发现，老年免疫功能降低，是导致耳呜的重要原因，临床观察肾气虚衰常与免疫功能降低有关。脾胃虚弱，食物中缺乏营养素，使人体缺铁、缺锌、血液中缺少13一胡萝卜素和维生素A，可引起耳蜗血管萎缩出现耳鸣。常处噪音环境，噪音消耗人体的氨基酸和B族维生素，从而影响听觉神经而形成耳呜。心情不快，气郁闭塞，或怒气上逆阻滞耳道也会出现耳鸣。针对以上不同情况，可酌选下列药膳调理，以防止发展成器质性疾病的耳呜耳聋。
一、女贞鸡
用女贞子100克，旱莲草 50克，洗净后与乌骨鸡1只(去净毛和内脏)，再加磁石30克(双层纱布包裹)，入砂锅，加水适量，另加葱茎20克，生姜15克．酱油15克，大火煮沸后打去浮沫，加料酒 10克，小火炖至鸡肉烂熟，拣去女贞、旱莲、磁石即成。吃鸡肉、喝汤。本方有滋补肾精，补充蛋白，提高免疫功能等功效，方中女贞子、旱莲草、磁石与鸡肉相配起养肾阴、补肾精的作用。现代研究证明--k"贞子、旱莲草都能增强人体免疫功能，抗衰老，适宜于老年肾阴不足的耳呜。
二、胡萝卜炖田螺
用胡萝卜250克洗净，切成菱形块，与田螺肉(去净壳和泥沙)150克，入砂锅，加水、料酒、姜、葱，煨炖至田螺肉软烂，汤中加酱油、醋、味精调味。每日1剂。本方有健脾养胃，补充铁、锌、13一胡萝卜素、维生素A的功效，有防止内耳上皮细胞及耳蜗耳管萎缩，促使内耳神经细胞再生的作用。
三、全麦馅饼
连麸面100克，酵母 15克，加水揉成面团数个；用水发香菇30 克与鲜牛肝5()克一齐剁细，放味精、食盐、芝麻油少许调成馅。包入面团，蒸熟即成。代早餐食用。本方富含B族维生素和氨基酸，有防止噪音伤耳的功效。连麸面、酵母富含维生素B，、B、B，香菇、牛肝既含B族维生素又富含氨基酸，可增强人耳对噪音的耐受力和应激力
四、姜葱萝卜丝
生姜10克，洗净后切成细粒，葱白10克，洗净后切成末，鲜橘皮15克，洗净后切成细丝，鲜白萝卜200 克，洗净后切成丝。同入盘中，加酱油5克，味精2克，芝麻油适量，芥末、胡椒粉少许，拌匀即成。佐餐食用。本方有理气开郁，消痰通窍的功效适宜于情志不畅、痰气阻滞耳窍之耳呜。方中姜、葱、芥、椒辛辣，能行气开郁、通耳窍。橘皮、生姜、萝卜、芥末能化痰消痰去阻滞．使耳窍通利，耳呜即除。
