1.早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。 2.改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
3.把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。
4.家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
5.和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
6.凡事事先计划，别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
7.做事一件一件来→尚未完成眼前工作时，别去想下一个任务。
8.讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。
9.要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
10.把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。
11.每天做一、两件你最喜欢的事情。
12.每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。
13.不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
14.当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深呼吸。
| 15.学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。 16.碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。因为这就是人生，不妨一笑置之，安之若泰。如果预期必须等 候一段时间，应该带本杂志打发时间。 17.感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。 18.洗个热水澡松弛情绪→夏季可改采冷水浴。 19.就寝前，先将第二天生活做一计划，包括进餐、衣着。 20.睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。 |
